Uwielbialiśmy Rocky'ego Balboę, małego boksera z klasy robotniczej z Filadelfii, granego przez Sylvester Stallone w kultowym filmie z 1976 roku zatytułowanym „Skalisty'. Wiele lat później nadal inspirowaliśmy się postacią Michaela B. Jordana Adonisem Johnsonem, nieślubnym synem mistrza boksu, Apollo Creed w kontynuacji serii Rocky zatytułowanej „Kredo'.

Debiut Michaela B. Jordana w Creed był niczym więcej niż elektryzującym występem… i dla wielu widzów źródłem odnowionej motywacji do ćwiczeń. Wyglądając na kilkanaście razy bardziej rozdartego niż jego poprzednicy, Michael Jordan ściśle współpracował z osobistym trenerem Coreyem Callietem, poddając się rygorystycznemu planowi diety. Jordan i Calliet współpracowali w przeszłości, przygotowując się do „Fantastyczna Czwórka’. Właśnie na tym planie duet po raz pierwszy zgodził się współpracować i rozpocząć przygotowania do kolejnej roli Jordana w Creed.

Po przybyciu do Filadelfii do listopada 2014 r. Duet planował rozpocząć szkolenie przed rozpoczęciem zdjęć w styczniu 2015 r. Jordan i Calliet pozostali zdyscyplinowani, trenując sześć dni w tygodniu i dostosowując swój reżim podczas całego procesu filmowania.

Reżim fitnessu, który zmienił Michaela B. Jordana w rozdarte Adonis Creed

Jego trening obejmował kombinacje następujących czynności: trening cardio od 45 do 60 minut, trzy zestawy po 25 powtórzeń przysiadów, rozgrzewka na bieżni o długości jednej mili, dwa zestawy pompek po 10 powtórzeń, cztery zestawy loków na hantle, trzy rundy po 20 powtórzeń skoki w skoku, przysiady i burpie, codzienne 3-godzinne treningi bokserskie z wykorzystaniem ciężkich worków, worków szybkich i skakanki. Treningi brzucha obejmowały również brzuszki, unoszenie nóg, brzuszki do tyłu i dotyk palców. Budując swoją górną część ciała, Jordan przeplatał się między lokami młotka, nadzbiórkami odrzutu i opadania, a także nadzieniami typu push i push.

Jak powiedziałby każdy profesjonalny trener, sportowiec lub kulturysta, trening fizyczny to połowa sukcesu. Istotnym składnikiem kulturystyki, „kształtującym”, a nawet odchudzającym, jest dieta. Właściwe jedzenie w odpowiednich ilościach dostarcza mięśniom niezbędnych składników odżywczych do regeneracji, wzrostu i wzmocnienia. Badania wykazały, że spożywanie od czterech do sześciu wysokiej jakości posiłków w ciągu dnia przyczynia się do wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Oznacza to zwiększenie białka, zwiększenie ilości węglowodanów o powolnym uwalnianiu, zdrowego nienasyconego tłuszczu (orzechy, kukurydza, nasiona, ryby itp.) I warzyw, przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia cukru rafinowanego i niezdrowego jedzenia.

Dzienny plan posiłków Michaela Jordana znajduje się poniżej.

Posiłek 1 - 6 białek jaj, 1 całe jajko, 45 g węglowodanów (np. Ryż, owies itp.)

Posiłek 2 - Koktajl proteinowy, 35 g węglowodanów (np. Owies cięty w stal)

Posiłek 3 - 8 uncji chudego białka (z wyjątkiem: kurczaka, mielonego indyka), 65 g węglowodanów (np .: ryż, słodkie ziemniaki), 1 szklanka zielonego warzywa

Posiłek 4–8 uncji chudego białka (np. Kurczak, mielony indyk lub ryba), 35 g węglowodanów (np .: ryż, słodki lub czerwony ziemniak)

Posiłek 5 - Koktajl proteinowy, 35 g węglowodanów (np. Owies cięty w stal)

Posiłek 6-8 uncji chudego białka (np. Kurczak, mielony indyk), 1 szklanka zielonego warzywa, 1 łyżeczka oleju (np. Oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej z orzechów makadamia)

Sześciodniowy reżim Michaela Jordana kończył się co tydzień, a dzień oszustwa rozpoczyna się w sobotę o godz. Dni oszukiwania lub posiłki są znaczącą częścią każdej podróży fitness. Glikogen zgromadzony w mięśniach może z czasem wyczerpać się podczas ścisłej diety, co prowadzi do zmęczenia i bólów ciała lub mięśni podczas treningów. Oszukiwane posiłki pomagają uzupełnić utracony glikogen, zwiększając liczbę kalorii i węglowodanów w organizmie - zapewniając niezbędną energię do wykonywania forsownych treningów. W zależności od osoby dzień oszustwa ma zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki psychologiczne. Dla niektórych dzień oszukiwania motywuje do dyscypliny i ogranicza głód, podczas gdy dla innych przejadanie się może powodować poczucie winy. Ostatecznie oszukiwać dni, gdy są wykonywane prawidłowo, tworzą pozytywne wzmocnienie dyscypliny i udowodniono, że pomagają osobom w przestrzeganiu planów dotyczących kondycji i diety przez dłuższy okres czasu.

Należy również zauważyć, że Michael Jordan spożywał suplementy przedtreningowe i regeneracyjne podczas treningu. Jego ostatnia współpraca z luksusową marką Coach rozpoczęła się również 1 października^św W tym roku. Collab, zainspirowany wpływami kulturowymi i społecznością Jordanii, zawiera kolekcję tenisówek, plecaków, koszulek i płaszczy w stylu Naruto w zakresie od 95 USD (131,39 USD) do 2 500 USD (3457.72 USD). Chociaż niektóre przedmioty, takie jak torba na pasek, zostały wyprzedane, pełną kolekcję można obejrzeć na oficjalnej stronie Coach.